Vous êtes intéressé(e) par réduire votre exposition aux perturbateurs endocriniens (phtalates, bisphénols, pesticides, composés perfluorés, …) ou bien à la suite d’un dosage urinaire, il vous a été conseillé de mettre en place certaines mesures de prévention.
Nous vous proposons une liste exhaustive des mesures de prévention face aux perturbateurs endocriniens.
Ces mesures de prévention sont catégorisées par pièce de vie afin de vous en faciliter l’usage :
Dans votre habitation
Mobilier d'intérieur :
- Privilégiez le bois massif non traité
- En cas d'achat de matériaux contreplaqués, agglomérés ou traités : aérer la pièce régulièrement pendant 2 mois
- Préférerez des textiles en fibre naturelles ou coton bio, évitez les fibres synthétiques
Désodorisants, parfums d'ambiance, encens, bougies, diffuseurs, insecticides :
- Eviter leur utilisation, à défaut aérer pendant et après
- Ne pas utiliser à proximité d'une femme enceinte ou d'un enfant
Matériaux de construction :
- Evitez les matériaux de revêtement autre que le métal, le carrelage, la pierre, la terre cuite ou le bois massif (préférez des matériaux écolabel, marqués CE)
- N'utilisez pas en intérieur des produits ou peintures d'extérieur
Air intérieur :
- Aérer votre logement régulièrement au moins 2 fois par jour pendant au moins 10 min en créant un courant d'air
- Installez des hottes aspirantes, VMC (veillez à leur entretien régulièrement)
- Evitez de fumer du tabac en intérieur ou de vapoter (ou autre produit dérivé du tabac, cigarette électronique par exemple)
Tissus et textiles : jean, semelle de chaussure etc. :
- Laver avant tout usage
- Préférez les textiles écolabel, fibres naturelles et évitez les textiles antibactériens
- Evitez le PVC, préférez l'EVA (Ethylène Vinyle Acétate) ou le caoutchouc naturel
- Utilisez une lessive Bio, écolabel avec des produits naturels
Concernant le ménage :
- Utilisez des produits bio, écolabel, d'origine naturelle (bicarbonate de soude, vinaigre blanc, savon de Marseille, huiles essentielles).
- Evitez les sprays
- Nettoyage vapeur pour éviter les détergents
- Portez des gants sans phtalate, évitez les gants en vinyle/nitrile à usage unique,
- Préférez le nettoyage humide ou microfibre et aspirateurs avec microfiltre HEPA, (évitez le balai)
- Utilisez si possible un masque de protection type FFP1.
- Dans la mesure du possible, lavez vous les mains au savon doux plutôt que d'utiliser du gel hydroalcoolique
Encres d'impression :
- Evitez de toucher les tickets de caisse, cartes de visite, flyers, coupons publicitaires ou de réduction, magazines, tickets bus/métro/loterie. Privilégier les formats électroniques
Dans votre cuisine
Alimentation et emballage :
- Préférez les produits frais, non transformés, bio, locaux sans emballage plastique
- Lavez et épluchez les fruits et légumes non bio
- Sortez les aliments des emballages plastiques pour transférer dans des boites en inox, en verre ou en céramique (fromages, viandes ...)
- Evitez la vente à emporter, les contenants sont toujours traités en surface (même papier ou carton)
- Utilisez des gourdes ou bouteille en verre
- Evitez les boites de conserves en métal
- Ne buvez pas de boisson chaude dans un gobelet en plastique ou carton traité autres que pictogramme 2, 4 ou 5
- Ne pas utiliser de film alimentaire en plastique (PVC code 3), préférez les films en cire d'abeille. Consulter les codes d'identification des plastiques
- Préférez les matières inertes telles que le bois (non traité), l'inox, la faïence/porcelaine/céramique, le verre
- Ne jamais chauffer dans un contenant en plastique
- Evitez les phrases "sans BPA", "non adapté à l'eau chaude" ... signe la présence possible de perturbateurs endocriniens
Articles de puériculture : chaise, set de table, couverts, assiettes, verres, gourdes, biberon, préparation nourrisson, laits nourrisson :
- Ne pas utiliser les nouveaux matériaux (Tritan, mélamine par exemple)
- Privilégiez les contenants en verre/porcelaine (assiette, verre, gourde, biberon), les couverts en métal, les chaises en bois massif ou métal, set de table en matériaux naturels
- Privilégiez l'allaitement, si possible en veillant à votre propre exposition (les phtalates et bisphénols se retrouvant dans le lait maternel), préférez des produits bio/écolabel en contenant adapté
Dispositif de chauffage/cuisson : Bouilloire, cafetière, cuit-vapeur, micro-onde, poêles/casseroles, barbecue, Ustensiles de cuisine :
- Utiliser des matériaux en bois non traité, en fonte, en verre, en céramique, en inox
- Evitez les revêtements antiadhérents (perfluorés)
- Evitez la cuisson au charbon de bois (hydrocarbures aromatiques polycycliques), qui doit rester occasionnelle
Nettoyage : savon liquide, liquide vaisselle :
- Privilégiez des produits bio/écolabel
- 100% naturels
- sans parfums synthétiques
Dans votre salle de bains
Cosmétiques chez les enfants (lingettes cutanées, parfums, gels douche/shampoings, sprays capillaires, crèmes/lotions), chez les adultes (vernis, produits capillaires, rouge à lèvres, parfums, déodorants, gels douche/shampoings) :
- Utilisez le moins de cosmétique possible
- Evitez l'utilisation chez la femme enceinte, le jeune enfant jusqu'à l'adolescence
- Privilégiez les produits bio (Cosmos, Cosmebio, Ecocert)/écolabel/marqué CE, les parfum 100% d'origine naturelle
- Privilégiez des lingettes en tissu bio ou écolabel (coton, bambou), ou acqueuse 100%, sans aucun additif (évitez par exemple le phénoxyéthanol souvent présent)
- Evitez : parabènes, phénoxyéthanol, filtre UV type benzophénone, oxybenzone, EthylHexyl Methoxycinnamate, résorcinol ou hydroxyphénol, BHA/BHT (butylated hydroxyanisole et hydroxytoluène), Triclosan, silicones (cyclopentasiloxane), Buthylphényl methylpropional
Médicaments (enrobés, pelliculés, sirops), antiseptiques, lentilles de contact/lunettes :
- Réserver les médicaments au strict usage nécessaire et à la dose minimale efficace
- Evitez les lentilles/verre lunettes en polycarbonate
- Privilégier les lentilles en silicone hydrogel (glyfilcon, senofilcon, comfilcon, enfilcon)
Protections intimes féminines :
- Utiliser des Serviettes hygiéniques (100% Coton bio)
- Culottes menstruelles lavables (fibres de bambou)
- Coupes menstruelles (silicone sans bisphénol)
> Télécharger la fiche récapitulative des mesures de prévention aux perturbateurs endocriniens
> Consulter notre article Les voies d'exposition aux perturbateurs endocriniens
Sources :
> Stratégie nationale sur les perturbateurs endocriniens - Ministère de la Transition Ecologique
> Travaux et implication de l'Anses sur les perturbateurs endocriniens | Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail
> Quelle période de la vie est la plus vulnérable aux perturbateurs endocriniens (santepubliquefrance.fr)
Vous souhaitez réaliser un diagnostic d'exposition aux perturbateurs endocriniens ?
Rendez-vous dans un de nos laboratoires Cerballiance proposant des bilans d'exposition aux perturbateurs endocriniens.
Cerballiance, c'est près de 700 laboratoires d'analyses médicales présents dans toute la France.
